كم لتر من الماء تحتاج يومياً؟
٣١ مايو ٢٠٢٦
فريق التحرير الطبي
الجفاف هو القاتل الصامت! تعرف على الكمية الصحيحة من الماء التي يحتاجها جسمك يومياً.
الترطيب السليم
الماء يشكل 60% من وزن الجسم، وهو ضروري لكل وظيفة حيوية فيه. يُنصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب (2 لتر) يومياً للبالغين، مع الزيادة في أيام الحرارة المرتفعة أو عند ممارسة الرياضة.